HATHA YOGA, YOGA NIDRA, RELAJACIÓN,
MEDITACIÓN Y VISUALIZACIÓN CREATIVA
RECURSOS PARA VIVIR CON MÁS PAZ INTERIOR Y CLARIDAD MENTAL
  • ¿En algún momento sientes que vas a muchas revoluciones?
  • ¿Sientes que a veces te falta más serenidad y claridad mental?
  • ¿Sientes que con algunas personas la relación podría ser más asertiva?
  • ¿A veces te cuesta concentrarte?
  • ¿Sientes que hay días o épocas en que acumulas mucha tensión y estrés?
  • ¿Te gustaría aprender alguna técnica o recurso que te ayude a trabajar con más concentración y productividad?
DEDICAR ALGUNOS MINUTOS AL DIA A MEDITAR O A PRACTICAR YOGA ES ESENCIAL PARA VIVIR DE MANERA MÁS PLENA Y PLACENTERA.
  • Hacer alguna pausa, durante la el día, para meditar o relajarte proporciona beneficios directos en tu trabajo y calidad de vida.
  • La meditación y/o relajación disminuye los niveles de estrés y la tensión acumulada a lo largo del día.
  • Aumenta la capacidad de concentración y atención plena, que se traduce en una vida más sana y creativa.
  • Un sistema nervioso equilibrado, una mente tranquila y una actitud asertiva mejora la calidad de las relaciones, la capacidad de empatía y el bienesta con uno/a misma y con los/las demás.


CREA TU MOMENTO DE RELAJACIÓN

SESIONES DE YOGA NIDRA, SESIONES CORTAS DE MINDFULNESS,
RELAJACIÓN Y VISUALIZACIÓN CREATIVA

RELAJACIÓN 10', MINDFULNESS

MINDFULNESS, ATENCIÓN PLENA

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SESIÓN DE 30'
DE YOGA NIDRA

VISUALIZACIÓN CREATIVA
ENCIENDE LA LUZ

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VISUALIZACIÓN, LIMPIEZA ENERGÉTICA

VISUALIZACIÓN, CONECTA CON TU CONFIANZA

VISUALIZACIÓN CREATIVA
TU CASA DE LUZ

VISUALIZACIÓN, DATE PERMISO. VIVE TU VIDA

VISUALIZACIÓN CREATIVA,

PROXIMAMENTE


CLASES DE YOGA

A continuación encontraras la serie de vídeos que iré añadiendo periódicamente para que puedas seguir con las clases de yoga de manera regular y variada.

Puedes hacer solo uno de los vídeos, si quieres hacer clases más cortas, o hacer varios para una sesión más larga y completa.

Recuerda que una clase completa consta de:
  • relajación previa
  • calentamiento
  • asanas
  • relajación o meditación final

Para cualquier duda que te surja puedes comentarme por whatsapp.

También puedes terminar, si tienes tiempo y ganas con alguna de las meditaciones que te he compartido en audio, en esta misma página.

* Te comento que yo tengo una desviación en las rodillas (que pude corregir de pequeña hasta cierto punto) y es por ello que a veces podrá parecer que estoy flexionando las piernas o que no estoy bien alineada (esto se ve por ejemplo en uttanasana o en el Guerrero II). Pero tu ya sabes los ajustes necesarios para las asanas y además yo te los voy comentando en el vídeo.

1. CALENTAMIENTO KUNDALINI. 18 min
2. ASANAS. FORTALECE CUERPO Y MENTE. 28 min
2. ASANAS. APERTURAS. 45 min
3. ASANAS. POSTURAS DETOX. 30 min
5. ASANAS. DESPIERTA TU ENERGÍA. 32 min
6. ASANAS. CONECTA CON TU FORTALEZA. 36 min

6. CLASE DE EQUILIBRIO (26 min).
Puedes añadir una relajación previa, el calentamiento que te presento en el vídeo 1 y una relajación o meditación final para tener tu sesión completa.


Xènia Sender

Profesora de Yoga, Naturópata, Tarotista, Instructora de Mindfulness, terapeuta.